每年10月20日是世界骨质疏松日。9月28日，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会基于我国骨质疏松症流行趋势与防控现状，正式发布2026年世界骨质疏松日中国主题——“骨肌同管，共促健康”。

中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科副主任李梅教授表示，推行骨肌同管，能更有效降低跌倒与骨折等终点事件的发生。“骨肌同管，共促健康”倡导通过均衡营养、科学运动、体重管理、早筛早治等综合举措，促进骨骼更强健、肌肉更有力，对骨质疏松症与肌少症进行同防、同治、同管，切实降低跌倒与骨折风险，助力全民健康。

据介绍，骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征，进而引起骨强度下降、骨折风险显著升高的全身性骨骼疾病。中华预防医学会健康传播分会主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波教授建议，开展体重管理要坚持科学减重，切忌盲目节食，避免减脂的同时流失肌肉。

如何做好“骨肌同管，共促健康”，两位专家提出以下建议：保证足量优质蛋白摄入，多吃鸡蛋、奶制品、鱼虾、瘦肉及豆制品；每天晒太阳15至20分钟，促进维生素D合成；每周进行2至3次，每次20至30分钟的抗阻力量训练，增强对肌肉和骨骼的力学刺激；戒烟限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶和含糖碳酸饮料；必要时及时就医，接受规范的药物治疗。

据介绍，多家机构还将在世界骨质疏松日前联合举办“健康骨骼科普传播大会”，对该主题进行深度解读与传播，倡导公众加强对骨质疏松症和肌少症的防控，助力公众健康和健康中国建设。

本文来源：经济日报