海报新闻记者 孙海燕 济南报道

8月10日下午，山东省卫生健康委举行“鲁医健康说”系列健康知识发布会“学生常见病防控”专场。会上，省级健康科普专家库成员、山东中医药大学附属眼科医院主任医师毕宏生现场支招，就暑期儿童青少年近视高发问题，给广大家长划出了一份清晰实用的“护眼重点”。

毕宏生指出，暑假是儿童青少年近视发生发展的“高风险期”。电子产品使用增多、作息不规律、户外活动锐减，多重因素叠加，极易加速远视储备消耗和近视发展。

他特别提醒家长，近视并非悄无声息，当孩子出现以下五种情况时，就是眼睛在“报警”：

一是看远处时频繁眯眼、歪头或皱眉；二是阅读、书写或使用电子产品时不自觉越凑越近；三是频繁揉眼、眨眼，或诉说眼睛干涩、酸胀不适；四是抄写黑板内容时经常出错；五是长时间近距离用眼后出现眼眶胀痛、畏光流泪等。

“以上任何一种信号出现，都应尽快带孩子到正规医疗机构进行眼科检查，不要等到开学再说。”毕宏生强调。

针对暑期如何科学护眼，毕宏生给出了一套清晰明确、便于家长和孩子对照执行的“护眼攻略”：

第一，保证充足的户外活动时间。自然光能够刺激视网膜产生多巴胺，防止眼轴过快增长。建议孩子每天累计户外活动不少于2小时，可分段进行。同时，户外活动时要注意避开正午时段，做好防暑降温安全措施。

第二，严格控制电子产品使用时长。3岁以下儿童尽量不接触电子产品。学生如果非学习目的使用电子产品，建议单次不超过15分钟、每天累计不超过1小时；近距离用眼应遵循“20-20-20”原则，也就是每近距离阅读20分钟，抬头注视6米（20英尺）以外的远处至少20秒，让眼睛得到放松。

第三，保障充足睡眠和均衡营养。小学生每日睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时。饮食上多摄入富含维生素的蔬果，减少高糖、高油和含糖饮料的摄入。

第四，读写姿势守住“三个一”。胸口离桌一拳、眼睛离书一尺、手指离笔尖一寸。不在过强或过暗的光线下读写，不在躺卧、乘车时看书。

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