“节气灸”是在特定的时令节气，选取对应腧穴进行艾灸，激发经络之气、调和阴阳，充分调动人体自身潜能，顺应四时环境变化，增强抵御疾病能力，进而实现防病治病的目的。

寒露，是二十四节气中第17个节气，也是秋季第5个节气。自此昼渐短、夜渐长，日照减少，热气渐退，寒气初生，昼夜温差显著加大，我国大部分地区雨季结束，天气昼暖夜凉、晴空少雨。

深秋寒燥交织，中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，此时养生重在保养阴精。天气转凉之后，人体喜温热，过食温热之物又容易内生虚火，因此寒露养生应以滋阴润燥为核心。

古语云：白露身不露，寒露脚不露。寒露过后，凉意转为寒凉，“秋冻”不再适宜，防寒保暖尤为重要，特别要做好足部防护，防止寒邪从脚下侵入人体。

✅起居调养：早睡早起，顾护阴血

充足睡眠有助养阴，熬夜易耗伤阴血。寒露起居应当早睡早起：早起顺应阳气舒展升发，早睡利于阴精收敛潜藏。

✅情志调养：调畅情绪，平和心境

深秋草木凋零、寒风萧瑟，很容易使人情绪低落，诱发季节性抑郁。大怒、焦虑、情绪激动易耗伤肝阴，不利于秋冬养阴。日常生活中要学会调畅情志，遇到紧张、抑郁等不良情绪及时疏导调节。

寒露步入深秋，气温明显下降，下肢最易受寒。结合节气特点，寒露节气灸重在温通下肢气血。

寒露适宜艾灸3个穴位艾灸注意事项

操作方法:采用艾条灸法中的悬灸，点燃艾条一端，在所选取穴位上熏灸。反复调试施灸距离，直至局部温热舒适而无灼烫感后予以固定，艾条距皮肤约3厘米。每次灸10-15分钟，以施灸部位皮肤出现潮红为度。

涌泉（双侧）

位置：足底，卷足时足前部凹陷处，足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线前1/3与后2/3交点。

涌泉穴为肾经井穴，气血由此生发，又被称为“长寿穴”。中医讲肾为先天之本，艾灸此穴可健脾补肾、益气养血、填精益髓、安神益智，帮助改善精力，健脑延年。

足三里（双侧）

位置：小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前缘向外一横指（中指）处。

足三里出自《灵枢》，是人体保健要穴，能够调理脾胃机能、扶正固本、增强机体免疫力，日常养生保健必选穴位。

三阴交（双侧）

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

本穴为足太阴脾经穴位，肝、脾、肾三条阴经气血在此交会，具有益气健脾、培补肝肾、活血调经的功效。

本文来源：曲阜市中医院